h31 App এ দায়িত্বশীল খেলা শুরু করুন

সময়সীমা

এক দিনের খেলার সময় 15 মিনিট বা 30 মিনিটে বেঁধে দিন সেটিংস থেকে টাইমার চালু করলেই সেশন শেষ হলে অ্যালার্ট আসে

রাতের বিরতি দরকার হলে ঢাকা বা চট্টগ্রাম যেখানেই থাকুন, সহজে থামতে পারবেন পরে নিরাপদ খেলার টিপস দেখুন

ব্যয়ের সীমা

বাজেট ঠিক রাখতে দৈনিক, সাপ্তাহিক বা মাসিক সীমা দিন bKash, Nagad আর Rocket ব্যবহারকারীদের জন্য এই নিয়ন্ত্রণ খুব কাজে লাগে

সীমা ছুঁলেই নতুন সেশন বন্ধ থাকে চাইলে নিবন্ধন করে প্রোফাইলের ভেতর থেকেই সেট করুন

স্ব-বর্জন

কিছুদিন বিরতি দরকার হলে স্ব-বর্জন চালু করুন 7 দিন, 30 দিন বা আরও লম্বা সময় বেছে নেওয়া যায়

এই ফিচার সক্রিয় হলে লগইনও থেমে যায় সমস্যা হলে সহায়তা কেন্দ্র থেকেই নির্দেশনা পাবেন

অ্যাক্টিভিটি রিভিউ

শেষ 7 দিনের ব্যবহার, সেশনের সময় আর অ্যাকাউন্টের আচরণ এক নজরে দেখুন এতে প্যাটার্ন ধরতে সুবিধা হয়

নিয়মিত রিভিউ রাখলে সিদ্ধান্ত আরও পরিষ্কার হয় পরে প্রশ্নোত্তর অংশে সাধারণ প্রশ্নের উত্তরও আছে

1. আমি কি সময় বেঁধেছি?

সেশন শুরু করার আগে 20 মিনিটের মতো স্পষ্ট সীমা দিন সেট না থাকলে সময় খুব দ্রুত চলে যায়

2. আজকের বাজেট কি ঠিক আছে?

খরচের অঙ্ক আগে দেখে নিন ব্যালান্স নিয়ন্ত্রণে থাকলে চাপও কমে

3. আমি কি বিরতি নিতে পারি?

বিরতি নেওয়া দুর্বলতা নয় 10 মিনিট হাঁটুন, তারপরই আবার সিদ্ধান্ত নিন

4. চাপের মধ্যে আছি কি?

মুড খারাপ হলে সেদিন সেশন বন্ধ রাখুন স্বচ্ছ মাথায় খেলা সবসময় ভালো

5. এখনই কি থামা দরকার?

যদি নিয়ন্ত্রণ হারানোর মতো লাগে, স্ব-বর্জন চালু করুন প্রয়োজনে পরে আবার ফিরতে পারবেন

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সেবা

দীর্ঘ চাপ, ঘুমের সমস্যা বা উদ্বেগ থাকলে স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য সেবার সঙ্গে কথা বলুন দ্রুত কথা বলা অনেক সময় বড় পার্থক্য আনে

ডিএমপি কমিউনিটি সাপোর্ট

ঢাকায় থাকলে স্থানীয় কমিউনিটি সাপোর্ট গ্রুপ খুঁজে নিন পরিবারকে সঙ্গে নিলে সিদ্ধান্ত আরও সহজ হয়

পরিবারভিত্তিক পরামর্শ

বিশ্বাসযোগ্য একজন মানুষকে বলুন একা সামলাতে গেলে চাপ বাড়ে, কিন্তু পাশে কেউ থাকলে পরিকল্পনা মানা সহজ হয়